Thói quen làm đẹp tự nhiên để tăng cường sức khỏe của bạn
Không có gì bí ẩn rằng việc coi sóc sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn là chìa khóa để có một lối sống hạnh phúc và lành mạnh. đó là lý do vì sao điều quan yếu là phải bảo đảm rằng bạn đang trông nom bản thân, cả bên trong lẫn bên ngoài. một cách tuyệt để bạn có thể làm điều này là duyệt y các lề thói làm đẹp tự nhiên có thể nâng cao sức khỏe của bạn và khiến bạn trông và cảm thấy tốt nhất.các nếp làm đẹp tự nhiên cho phép bạn chỉ dùng các thành phần thuần khiết nhất để làm sạch, nuôi dưỡng và bảo vệ làn da của mình. từ sữa rửa mặt và kem dưỡng ẩm thiên nhiên đến dầu tự nhiên và chất tẩy tế bào chết, có rất nhiều cách để kết hợp các sản phẩm thiên nhiên vào chế độ làm đẹp của bạn. các sản phẩm làm đẹp tự nhiên không chỉ giúp nuôi dưỡng làn da và giúp bạn trông đẹp nhất mà còn giúp bạn yên tâm khi biết rằng mình không gây ô nhiễm thân thể bằng các hóa chất độc hại.khi tạo thói quen làm đẹp tự nhiên, điều quan yếu là phải tụ hợp vào nhu cầu cá nhân chủ nghĩa của bạn. làn da của mọi người là độc nhất vô nhị, thành thử điều quan yếu là phải tìm ra sản phẩm hạp nhất với bạn. chọn các sản phẩm hoàn toàn thiên nhiên cho phép bạn tùy chỉnh thói quen của mình và điều chỉnh nó theo nhu cầu của bạn. từ sữa rửa mặt nhẹ nhàng đến dầu dưỡng, có rất nhiều lựa chọn cho bạn.dùng các sản phẩm làm đẹp tự nhiên cũng là một cách tuyệt để thực hiện chăm sóc bản thân. dành thời gian để nuông bản thân, dù chỉ trong một đôi giây lát quý giá, là một phần quan trọng của việc săn sóc bản thân và có thể giúp bạn cảm thấy sảng khoái và trẻ hóa. chung cục, coi sóc thân thể của bạn là một hành động yêu bản thân và cũng có thể giúp tăng sự tự tin của bạn.nếp làm đẹp tự nhiên là một cách tiệt để tăng cường sức khỏe và
LÀM THẾ NÀO ĐỂ CÓ MỘT CHẾ ĐỘ LÀM ĐẸP LÀNH MẠNH
- Tạo thói quen săn sóc da:
Có một nếp trông nom da là điều cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh và làm như vậy không nhất thiết phải tốn thời gianhoặc tốn kém. chỉ với một đôi bước đơn giản, bạn có thể tạo quy trình chăm sóc da để giữ cho làn da của mình trông đẹp nhất.bước trước tiên trong quy trình tạo quy trình là xác định loại da của bạn. biết loại da của mình—dù là da khô, da dầu hay da hỗn tạp—sẽ giúp bạn chọn đúng sản phẩm và kỹ thuật thích hợp nhất với nhu cầu cá nhân của mình.tiếp theo, bạn sẽ muốn chọn một loại sữa rửa mặt hiệp với từng loại da. loại da của bạn. sữa rửa mặt được thiết kế để loại bỏ bụi bẩn, dầu và lớp điểm trang trên da của bạn, bởi vậy việc chọn loại phù hợp rất quan trọng. khi chọn sữa rửa mặt, hãy cân nhắc tìm loại khôngcomedogenic, nghĩa là nó sẽ không làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn.khi bạn đã chọn một loại sữa rửa mặt, đã đến lúc thêm kem dưỡng ẩm vào lề thói của bạn. một lần nữa, hãy vững chắc chọn một loại kem dưỡng ẩm hạp với loại da của bạn. kem dưỡng ẩm cung cấp cho làn da của bạnsự hydrat hóa cấp thiết, giúp giữ cho làn da trông khỏe mạnh.từ đây, bạn có thể cân nhắc thêm các sản phẩm bổ sung vào thói quen của mình, chẳng hạn như nước hoả hồng, sản phẩm điều trị tại chỗ hoặc mặt nạ. những sản phẩm này có thể giúp giải quyết một số vấn đề về da nhất định và cải thiện vẻ ngoài cũng như cảm nhận tổng thể về làn da của bạn.chung cục, hãy nhớ dùng kem chống nắng mỗi ngày, bất kể mùa hay thời tiết. kem chống nắng giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi các tia cực tím có hại của quạ và ngăn ngừa lão hóa, đổi màu và thương tổn da.tạo ra một sản phẩm trông nom da- chọn lọc sản phẩm phù hợp:
có một chế độ làm đẹp lành mạnh không chỉ đơn thuần là mua sản phẩm chăm nom da mới nhất và tốt nhất – mà còn là tìm đúng sản phẩm hạp với từng loại da của bạn. chìa khóa cho một quy trình làm đẹp thành công là tạo ra sự phối hợp cân bằng giữa các sản phẩm đáp ứng các nhu cầu cụ thể của bạn. bước trước nhất của bạn là xác định loại da của bạn. cho dù là da khô, da dầu, da hỗn hợp hay da nhạy cảm, điều quan yếu là bạn phải biết loại da mình đang đối mặt để có thể chọn sản phẩm phù hợp. khi đã xác định được loại da của mình, bạn sẽ muốn chọn các sản phẩm có thể cấp ẩm, tẩy tế bào chết và bảo vệ da đúng cách.sữa rửa mặt là một phần quan trọng của bất kỳ thói quen làm đẹp nào, vì chúng giúp loại bỏ tạp chất và dầu thừa trong khi để lại làn da cảm giác tươi mát. loại sữa rửa mặt bạn chọn sẽ phụ thuộc vào loại da của bạn. các loại da nhờn nên chọn loại sữa rửa mặt có chứa thành phần tẩy tế bào chết như axit salicylic để ngăn ngừa mụn. các loại da khô nên tìm loại sữa rửa mặt dịu nhẹ không làm mất đi lớp dầu thiết yếu trên da.ngoài sữa rửa mặt, kem dưỡng ẩm cũng rất cấp thiết để giữ cho làn da ngậm nước và khỏe mạnh. một lần nữa, bạn sẽ muốn chọn một loại kem dưỡng ẩm được thiết kế cho loại da của bạn. đối với da khô, hãy tìm loại có công thức nặng hơn, chẳng hạn như dạng kem, để giúp hồi phục và khóa ẩm. đối với da dầu hoặc da hẩu lốn, kem dưỡng da nhẹ hoặc huyết thanh thường là tốt nhất.rút cục, đừng quên bảo vệ làn da của bạn khỏi các tia có hại của thái dương, vì tác hại của tia cực tím có thể dẫn đến lão hóa sớm- Mẹo và thủ thuật điểm trang:
!Có một chế độ làm đẹp lành mạnh là chìa khóa để đạt được một làn da sáng và làn da khỏe mạnh. trước hết và quan yếu nhất, điều quan trọng là bạn phải luôn tẩy trang vào buổi tối trước khi đi ngủ. điều này sẽ giúp ngăn ngừa lỗ chân lông bị tắc, có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn về da. đảm bảo sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ và hiệu quả để loại bỏ mọi dấu vết của lớp trang điểm.tiếp theo, hãy dành thời kì dưỡng ẩm cho da. một loại kem dưỡng ẩm có spf rất tốt cho ban ngày, trong khi công thức dựa trên dầucó thể hữu dụng vào buổi tối. điều này sẽ giúp giữ cho làn da của bạn ngậm nước và trông đẹp nhất.nếu bạn trang điểm, điều quan yếu là phải sử dụng đúng loại sản phẩm. hãy tìm những loại có thành phần thiên nhiên không làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn. hãy chắc chắn rằng bạn trang điểm nhẹ nhõm và tán đều. điều này sẽ giúp tạo giả bộ ngoài tự nhiên hơn mà không bị quá lố.hãy nhớ đôi khi cho da ngơi nghỉ. chả hạn, hãy thử tạm ngừng điểm trang vài ngày để làn da của bạn có không gian thở. điều này sẽ giúp làn da của bạn có cơ hội tái hiện và trông đẹp nhất.rút cuộc, đừng quên tẩy trang trước khi đi ngủ. điều này không chỉ quan yếu đối với sức khỏe làn da mà còn giúp bạn thức dậy trông già hơn là vẫn còn trang điểm từ đêm hôm trước.bằng cách làm theo các mẹo và thủ thuật này, bạn sẽ có thể duy trì một chế độ làm đẹp lành mạnh và đạt được làn da sáng. chúc may mắn!- lề thói lành mạnh:
Vẻ đẹp không chỉ sâu bên trong làn da. vẻ đẹp thực sự đến từ bên trong và được nuôi dưỡng bằng những thói quen lành mạnh. chăm sóc da, tóc và móng là một phần quan yếu đối với sức khỏe tổng thể của bạn. với các bước ăn nhập, bạn có thể tạo ra một chế độ làm đẹp lành mạnh hạp với lối sống của mình và giúp bạn có vẻ ngoài cũng như cảm giác tốt nhất.bắt đầu bằng cách uống nhiều nước mỗi ngày. nước rất cấp thiết cho làn dakhỏe mạnh, trẻ trung và sẽ giúp loại bỏ độc tố và giữ cho làn da của bạn ngậm nước. Ngoài việc uống nhiều nước, bạn cũng nên ăn một chế độ ăn uống thăng bằng với đầy đủ trái cây, rau và protein nạc. ăn uống điều độ có thể giúp cải thiện sức khỏe và vẻ ngoài của làn da, mái tóc và móng tay của bạn.bước tiếp theo trong việc phát triển một chế độ làm đẹp lành mạnh là đầu tư vào các sản phẩm chất lượng hợp với loại da của bạn. bạn nên bắt đầu với một loại sữa rửa mặt và kem dưỡng ẩm dịu nhẹ, sau đó xây dựng nếp của mình với các sản phẩm giải quyết những gì bạn muốn cải thiện. cho dù bạn đang cỡ một loại huyết thanhchống lão hóa hay một loại kem dưỡng datrị mụn, hãy nhớ đọc thành phần và chọn những sản phẩm không chứa các chất phụ gia và hóa chất độc hại.rốt cục, đừng' Đừng quên chăm nom bản thân từ trong ra ngoài. đảm bảo ngủ đủ giấc, tập thể dục thẳng băng và kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn. hết thảy những điều này sẽ giúp giữ cho thân và tâm não của bạn khỏe mạnh, từ đó sẽ giúp bạn có vẻ ngoài và cảm giác tốt nhất.với những mẹo này, bạn có thể tạo ra một chế độ làm đẹp lành mạnh ăn nhập với mình. chăm chút da, tóc và móng tay là một phần thiết yếu đối với sức khỏe tổng thể và phúc lợi của bạn, và điều đó sẽ thể hiện qua vẻ ngoài của bạn.- Phần kết luận:
Đạt được một chế độ làm đẹp lành mạnh không phải là một nhiệm vụ khó khăn. trên thực tế, với một tí bí quyếtvà một tí rứa, bạn có thể phát triển một lề thói cá nhân chủ nghĩa hóa sẽ giúp bạn có vẻ ngoài và cảm giác tốt nhất trong một chặng đường dài. bắt đầu bằng cách hiểu những điều cơ bản: làm sạch, tẩy tế bào chết, dưỡng ẩm và bảo vệ. một nếp hàng ngày nhất quán có thể tạo nên sự dị biệt trong việc duy trì làn da khỏe đẹp. làm sạch mặt, cổ và ngực hai lần mỗi ngày bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ không làm mất đi lớp dầu thiên nhiên. tẩy tế bào chết cho da hàng tuần để loại bỏ bất kỳ tạp chất nào, sau đó thoa kem dưỡng ẩm dịu nhẹ, dưỡng ẩm và kem dưỡng ẩm có spf để bảo vệ khỏi tác hại của tia cực tím. rút cục, hãy đắp mặt nạ hàng tuần hoặc trị liệu spa để nuôi dưỡng và bổ sung thêm cho làn da của bạn. với những bước đơn giản này, bạn sẽ có một chế độ coi sóc nhan sắc khỏe mạnh.LỜI KHUYÊN VỀ ĂN UỐNG LÀNH MẠNH ĐỂ NHÌN VÀ CẢM THẤY TỐT NHẤT CỦA BẠN
ích lợi của việc ăn uống lành mạnh và đặt đích
: ăn một chế độ ăn uống thăng bằng, lành mạnh là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe tổng thể của mình. nó không chỉ cung cấp cho thân thể bạn các chất dinh dưỡng cần yếu mà còn có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và tăng mức năng lượng của bạn. ngoại giả, đặt đích cho bản thân là một bước quan trọng để tuân chế độ ăn uống lành mạnh và đạt được thành công các đích về sức khỏe và thể lực.ăn uống lành mạnh có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần yếu để cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp bạn có vẻ ngoài cũng như cảm giác tốt nhất. ăn nhiều loại thực phẩm từ mỗi nhóm thực phẩm, chẳng hạn như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh, cung cấp cho thân thể bạn các vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác cần thiết để duy trì sức khỏe và cường tráng. ăn uống lành mạnh cũng có thể giúp bạn duy trì hoặc đạt được cân nặng khỏe mạnh, điều này có thể làm giảm nguy cơ mắc một số tình trạng sức khỏe khăng khăng, chẳng hạn như bệnh tim, huyết áp cao, cholesterol cao và bệnh tiểu đường loại 2.ngoài việc ăn uống lành mạnh , việc đặt mục tiêu có thể giúp bạn đi đúng hướng và tăng khả năng thành công. đích có thể giúp bạn duy trì động lực và tập trung làm việc hướng tới điều gì đó quan yếu đối với bạn. khi đặt đích, điều quan yếu là bảo đảm chúng có thể đạt được, đo lường được và cụ thể. ví dụ: thay vì đặt mục tiêu “ăn uống lành mạnh hơn”, hãy đặt đích “ăn ít nhất 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày”. đặt mục tiêu cụ thể cho bản thân sẽ giúp bạn theo dõi tiến độ dễ dàng hơn và có nhiều khả năng đạt được đích đó hơn.ăn uống lành mạnh và đặt đích là hai bước quan yếu để đạt được các đích về sức khỏe và thể lực của bạn. ăn một chế độ ăn uống cân bằng có thể cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu để cung cấp năng lượng cho bạn- Các loại ăn uống lành mạnh
Ăn uống lành mạnh là một chọn lựa lối sống và là một phần quan yếu để gìn giữ sức khỏe và cảm thấy tốt nhất. có nhiều kiểu ăn uống lành mạnh khác nhau từ đếm lượng calo đến tuân theo chế độ ăn kiêng dựa trên một số loại thực phẩm. một chế độ ăn uống lành mạnh nên bao gồm nhiều loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein và chất béo lành mạnh.khi nói đến việc ăn uống lành mạnh, có nhiều lời khuyên có thể bổ ích. ăn uống điều độ là một trong những lời khuyên quan yếu nhất cho một chế độ ăn uống lành mạnh. ăn những phần nhỏ hơn của thực phẩmcó hàm lượng calo cao có thể giúp giảm lượng calo tổng thể mà không cảm thấy thiếu thốn. Ngoài ra, tiêu thụ nhiều loại thực phẩm từ bít tất các nhóm thực phẩm có thể giúp cung cấp các vitamin và khoáng chất cần yếu trong chế độ ăn uống.ngoài việc ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh, hãy chuẩn bị bữa ăn bằng các kỹ thuật nấu ăn lành mạnh như nướng, nướng , hoặc xông hơi có thể giúp giảm lượng chất béo và calo. đi ăn ngoài cũng là một cách tót vời để thưởng thức nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe ở mức độ vừa phải. mặt khác, ăn ở nhà có thể giúp tằn tiện tiền và cho phép kiểm soát tốt hơn khẩu phần ăn cũng như vật liệu được sử dụng trong công thức nấu bếp.các mẹo khác để ăn uống lành mạnh bao gồm uống nhiều nước suốt cả ngày, tránh đồ uống có đường , ăn sáng mỗi ngày và hạn chế thực phẩm chế biến và đóng gói. ăn chậm và nhận thức được các tín hiệu đói cũng có thể giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh. rút cuộc, dành thời kì để lên kế hoạch cho các bữa ăn và làm đồ ăn nhẹ lành mạnh có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn không lành mạnh và giúp bạn dễ dàng tuân chế độ ăn uống lành mạnh hơn.- Mua sắm thực phẩm lành mạnh
! ăn uống lành mạnh không cần phải phức tạp hoặc tốn thời kì. với một số mẹo và thủ thuật đơn giản, bạn có thể biến việc ăn uống lành mạnh trở nên một phần trong lối sống của mình. bắt đầu với một vài thay đổi nhỏ có thể có tác động lớn đến cách bạn nhìn và cảm nhận. hãy bắt đầu bằng cách mua sắm sáng ý hơn. tại cửa hàng tạp hóa, hãy tập kết vào việc mua nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, cá, protein nạc, sữa ít chất béovà chất béo lành mạnh. quãng các loại thực phẩm được chế biến tối thiểu và không có thêm đường và chất béo không lành mạnh. gắng chọn ra những chọn lọc lành mạnh hơn có thể giúp bạn chế biến những bữa ăn lành mạnh hơn tại nhà.hãy lên kế hoạch trước. chuẩn bị trước bữa ăn là một cách tuyệt trần để bảo đảm bạn có những bữa ăn lành mạnh và đồ ăn nhẹ sẵn sàng khi bạn cần. dành chút thời kì vào cuối tuần để lên kế hoạch cho các bữa ăn trong tuần và đi chợ mua vật liệu. hãy sáng tạo. sáng tạo với các loại thực phẩm bạn có trong tay và tìm cách làm cho chúng khỏe mạnh hơn. vậy giảm thiểu lượng thực phẩm chế biến mà bạn ăn và tìm cách bổ sung thêm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và protein nạc vào bữa ăn của bạn.dành thời gian đun nấu. có rất nhiều công thức nấu bếp chóng vánh và dễ dàng mà không cần nhiều thời kì chuẩn bị. đầu tư vào một số thiết bị nhà bếp căn bản như nồi nấu chậm, máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm để giúp nấu bếp dễ dàng hơn. ngần các công thức nấu ăn sử dụng sản phẩm tươi theo mùa.hãy rà khẩu phần ăn. học cách kiểm soát khẩu phần ăn là một phần quan trọng của việc ăn uống lành mạnh. sử dụng đĩa và bát nhỏ hơn trong bữa ăn và đo lường khẩu phần của bạn để đảm bảo chúng không quá lớn. đừng quên đối với chính mình! điều quan yếu là đôi khi thưởng thức- Chiến lược đồ mưu hoạch bữa ăn
đồ mưu hoạch cho bữa ăn là một chiến lược hiệu quả để bảo đảm bạn nhận được các chất dinh dưỡng mà thân cần để có vẻ ngoài và cảm giác tốt nhất. việc tìm ra những loại thực phẩm nên ăn và cách chuẩn bị bữa ăn có thể khiến bạn choáng ngợp, đặc biệt nếu bạn chưa quen với việc lập kế hoạch cho bữa ăn. với một số mẹo và chiến lược căn bản, bạn có thể dễ dàng tạo ra các bữa ăn và đồ ăn nhẹ lành mạnh, ngon miệng, bổ dưỡng cho thân và có hương vị tót vời. trước hết, hãy bắt đầu bằng cách tụ hội vào các loại thực phẩm toàn phầngiàu dinh dưỡng cung cấp vitamin, khoáng vật và chất xơ, chả hạn như rau, trái cây, các loại đậu, quả hạch, hạt, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. những thực phẩm này là nền móng cho một chế độ ăn uống lành mạnh và nên chiếm đa số trong các bữa ăn của bạn. một khi bạn đã có những mặt hàng thiết yếu này trong nhà bếp, bạn có thể bắt đầu lên kế hoạch cho bữa ăn của mình.một cách sạch để luôn ngăn nắp và lập kế hoạch cho bữa ăn dễ dàng hơn là lập mưu hoạch bữa ăn và danh sách thực phẩm. bắt đầu bằng cách quyết định những bữa ăn và đồ ăn nhẹ bạn sẽ ăn mỗi ngày, sau đó chia nhỏ chúng thành từng phần riêng lẻ. điều này sẽ giúp bạn tránhmua thừa thực phẩm, giúp bạn tiện tặn thời gian và tiền nong. nếu bạn không biết phải làm gì, hãy thử tìm kiếm trên internet các công thức nấu bếp tốt cho sức khỏe hoặc tạo công thức của riêng bạn. để bảo đảm bạn tuân kế hoạch bữa ăn của mình, bạn nên nấu với số lượng lớn. điều này có thể có tức thị nấu thêm một mẻ ngũ cốc hoặc nấu một mẻ súp gấp đôi mà bạn có thể đông lạnh để dùng sau. bằng cách này, bạn có thể chuẩn bị sẵn các bữa ăn khi gặp khó khăn. cuối cùng, một trong những chiến lược quan yếu nhất để ăn uống lành mạnh là loại bỏ những thực phẩm không lành mạnh ra khỏi bếp của bạn. điều này sẽ giúp tránh được sự cám dỗ của những món ăn vặt không tốt cho sức khỏe, để bạn- Ăn uống lành mạnh với ngân sách
Ăn uống lành mạnh không nhất thiết phải tốn kém. với một chút đồ mưu hoạch và sáng tạo, bạn có thể thưởng thức những bữa ăn bồi dưỡng trong khi vẫn nằm trong ngân sách của mình. đây là một số mẹo giúp bạn tận dụng tối đa ngân sách thực phẩm của mình: lên kế hoạch trước cho các bữa ăn của bạn. thay vì đưa ra quyết địnhvào phút cuối tại cửa hàng tạp hóa, hãy lên kế hoạch trước cho các bữa ăn của bạn trong tuần. điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm thời kì và tiền bạc vì bạn sẽ biết xác thực mình cần gì và không bị cám dỗ mua những món đồ không cần thiết. nó cũng làm giảm nguy cơ vung phí thực phẩm. mua sắm tại các cửa hàng giảm giá. thật đáng để thực hành một nghiên cứu nhỏ để tìm ra những giao tiếp tốt nhất ở đâu. siêu thị giảm giá và chợ dân cày địa phương có thể cung cấp các chọn lựa thay thế rẻ hơn cho các chuỗi cửa hàng lớn. bắt đầu một khu vườn. trồng sản phẩm của riêng bạn có thể là một cách ráo để hà tiện tiền trong khi ăn uống lành mạnh. các loại rau như cà chua, ớt, cà tím và bí có thể trồng dễ dàng ở sân sau hoặc ban công nhỏ. mua với số lượng lớn. số lượng lớn các mặt hàng thực phẩm thường có thể rẻ hơn so với số lượng nhỏ hơn. thật đáng để tìm các giao du số lượng lớn để bạn có thể dự trữ các mặt hàng chủ lực như gạo và đậu. nấu với số lượng lớn. chuẩn bị bữa ăn trước hạn có thể giúp bạn kiệm ước thời kì và tiền nong. bạn có thể nấu một mẻ ớt hoặc súp lớn để dùng trong suốt cả tuần. cỡ doanh số bán hàng. nhiều siêu thị và cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe có đợt giảm giá liền đối với nhiều loại mặt hàng. theo dõi các khoản giảm giá và ưu đãi đặc biệt để tối đa hóa khoản tằn tiện của bạn. mua đông lạnh. trái cây và rau quả đông lạnh có thể bổ dưỡng như tươi, nhưng- Duy trì động lực và biến ăn uống lành mạnh thành một lối sống
.chẳng thể phủ nhận rằng ăn uống lành mạnh có thể là một công việc khó khăn. bạn phải bảo đảm rằng bạn đang nhận được đúng chất dinh dưỡng, rằng bạn đang ăn đủ chất và bạn đang chọn những món ăn nhẹ lành mạnh. nhưng, nó không cần phải quá sức hoặc phức tạp. với một tí thế, bạn có thể biến việc ăn uống lành mạnh trở nên một lối sống và duy trì động lực để luôn đạt được các mục tiêu dinh dưỡng của mình. đây là một số mẹo giúp bạn bắt đầu: 1. khởi đầu nhỏ. gắng khắc phục lề thói ăn uống của bạn cùng một lúc có thể là quá nhiều và khiến bạn cảm thấy chán nản. thay vào đó, hãy bắt đầu bằng cách thực hành một thay đổi nhỏ tại một thời khắc, chẳng hạn như thay thế đồ ăn nhẹ có đường bằng các chọn lọc lành mạnh hơn hoặc đổi soda lấy nước. bạn sẽ có nhiều khả năng gắn bó với nó hơn nếu những thay đổi không khiến bạn cảm thấy quá choáng ngợp. 2. có một kế hoạch. nếu bạn không có kế hoạch ăn uống mỗi ngày, thì thật khó để đảm bảo bạn nhận được quờ các chất dinh dưỡng cấp thiết. bắt đầu bằng cách lập danh sách thực phẩm trong tuần và bao gồm các mặt hàng cho ba bữa ăn chính và hai bữa ăn nhẹ mỗi ngày. nếu quá khó để lên kế hoạch cho cả tuần của bạn, hãy bắt đầu chỉ với kế hoạch bữa ăn và bao gồm đồ ăn nhẹ khi bạn hoàn tất kế hoạch đó. 3. theo dõi. đừng đợi đến cuối tuần mới đánh giá bạn đang làm như thế nào. mỗi ngày, hãy dành vài phút để ghi lại những gì bạn đã ăn và cảm giác của bạn. điều này sẽ giúp bạn để ý đến các mục tiêu dinh dưỡng của mình và dễ dàng phát hiện ra bất kỳ mô hình không lành mạnh nào. 4. sáng tạo. ăn uống lành mạnh không phải là nhàm hoặc vô vịHIỂU ĐƯỢC ích lợi CỦA trang điểm KHOÁNG ĐỐI VỚI LÀN DA CỦA BẠN
Nhận xét
Đăng nhận xét